📱عادت های زیر رو جایی یادداشت کن و هر روز  انجام بده، این روش کمک می‌کنه هر روز  پیشرفت کنی: #مشاوره 1- جسمی :*️⃣ خواب آبرسانی به بدن تحرک و ورزش پیاده روی تمرین تنفس سبزیجات بیشتر 2- ذهنی :*️⃣ مطالعه خودشناسی موسیقی هدف گذاری مراقبه جملات تاکیدی 3- احساسی :*️⃣ کاهش استرس شکرگذاری خلوت با خود ژورنال نویسی سرگرمی سطح سروتونین